ঘুমানোর সময় মোবাইল কতটুকু দূরে রাখতে হবে?

বর্তমান সময়ে মোবাইল নেই এমন কোনো পরিবার পাওয়া মুশকিল। এমনকি এমন কোনো তরুণ পাওয়াও মুশকিল যার মোবাইল নেই। প্রায় সবারই এখন মোবাইল আছে।

আমাদের অনেকের তো মোবাইল ছাড়া সময় কাটেনা। এমনকি একমুহূর্তও আমরা মোবাইল ছাড়া চলতে পারিনা। অনেকে তো ঘুমানোর সময়ও মোবাইলইকে দূরে রাখতে চায়না। গান শুনতে শুনতে  বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করতে করতে ঘুমিয়ে পড়ে। অনেকে বালিশের পাশে মোবাইল রেখে ঘুমিয়ে পড়ে।

ঘুমের  সময় মোবাইল কমপক্ষে ৬ফুট দূরে রাখুন। ভালো ঘুমের জন্য এবং সুস্থতার জন্য।

ঘুমানোর সময় নিচে উল্লেখ করা ৫টি ধাপ অনুসরণ করুনঃ

১।ঘুমের পূর্বে মোবাইল ব্যবহার করবেন নাঃ

অন্তত ঘুমাতে যাওয়ার আধা ঘণ্টা পূর্বে মোবাইল ফেলে দিন। চেষ্টা করবেন ঘুমানোর সময় সকল ডিজিটাল পর্দা থেকে দূরে থাকতে। ভালো ঘুমের শত্রু হলো ডিজিটাল পর্দা।

২।নেট অফ করে দিনঃ

ঘুমাতে যাওয়ার আধা ঘণ্টা পূর্বেই মোবাইলের সকল নেট অফ করে দিন। নেট অন থাকলে নোটিফিকেশন আসবে, ফলে বারবার মোবাইল হাতে নিতে মন চাইবে। কখনো কখনো নোটিফিকেশনের আওয়াজে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।

৩।মোবাইল দূরে রাখুনঃ

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে মোবাইল দূরে রাখুন। অন্তত ৬ফুট দূরে রাখুন আপনার থেকে। মোবাইল কাছে থাকলে সোস্যাল মিডিয়াতে ঢুকতে ইচ্ছা করবে।

৪।বালিশ বা মাথার কাছে মোবাইল রাখেবন নাঃ

এলার্ম বা জরুরি কোনো কাজে মোবাইল বালিশের পাশে রাখা আমাদের অনেকের বদ অভ্যাস। ডিজিটাল সকল পণ্য স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি বয়ে আনতে পারে যেকোনো সময়।

৫।গান বা কোনোকিছু শুনতে শুনতে ঘুমাবেন নাঃ

গান বা পছন্দের কিছু শুনতে শুনতে ঘুমানোর বদ অভ্যাস আছে অনেকেরই। অনেকে আবার কানে হেডফোন লাগিয়ে ঘুমিয়ে যায়। এই বদ অভ্যাস মস্তিষ্কের জন্য খুব ক্ষতিকর। মস্তিষ্কের বিশ্রাম হচ্ছে ঘুম। বিশ্রামের সময় গান শুনলে মস্তিষ্কের বিশ্রামের ব্যাঘাত ঘটে। যা আমাদের জন্য ক্ষতিকর।

ঘুমানোর সময় মোবাইল কতটুকু দূরে রাখতে হবে? আমাদের শেষ কথাঃ

ঘুমানোর সময় মোবাইল ব্যবহার করা এবং মোবাইল কাছাকাছি রাখা আমাদের জন্য বড় ক্ষতিকর। এই বদ অভ্যাস টি ত্যাগ করে দেখুন আপনার জীবনে প্রশান্তি আসবে। কারণ অশান্তির অনেকাংশে দায়ী আমাদের ঘুম। ঘুম ঠিকমতো না হওয়াতে আমাদের মেজাজ খিটখিটে থাকে। যার ফলে আমরা মানসিক অশান্তিতে ভুগি। সবসময় চেষ্টা করবেন ঘুমানোর সময় মোবাইল দূরে রাখতে। আর্টিকেল টি ভালো লাগলে শেয়ার করে দিন সবার কাছে, ধন্যবাদ। 

প্রিয় পাঠক,স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল পড়তে আমাদের ওয়েবসাইটে ভিজিট করুন। এছাড়াও আমাদের ওয়েবসাইটে বিভিন্ন প্রকার জীবন ঘনিষ্ঠ গুরুত্বপূর্ণ আর্টিকেল পাবলিশ করা আছে। যেগুলো পাঠ করলে আপনি উপকৃত হবেন বলে আমরা আশা করছি।